つわり 軽減 食べ物

つわり 軽減 食べ物

 

妊娠中つらいつわりの原因は?いつ終わるの?

 

出口のないトンネルのように思えるつわり…。

 

大丈夫!必ず終わります。

 

自分にあった乗り切り方を見つけましょう。

 

今日つらくても明日は楽なこともあります。

 

 

体験談

 

1人目は、「最近気持ち悪いな…」と思っていて、妊娠検査薬で妊娠がわかった瞬間から、つわりは本格化。

 

朝起きたら立ち上がることができないほどの吐き気…。

 

気持ちが悪くて、立ち上がるとくらくらして吐いてしまいました。

 

それでも、酸っぱいものや炭酸のジュースなどは、吐いてしまうけれど、なんとか少しは飲むことができたので重症化することはありませんでした。

 

食べたいものを、食べたいだけ、食べたい時に食べるようにしました。

 

食べれない時は水分のみ。

 

葉酸のサプリメントを飲んでいました。

 

仕事は、座って作業をする仕事だったのですが、何回も吐きにトイレにいっていました。

 

つわりは、安定期に入る頃には少し落ち着きました。

 

でも、妊娠初期ほどの辛さではないですが、私は産むまでつわりがあるタイプ。

 

安定期を過ぎても吐くことがたまにありました。

 

吐きづわり、食べづわり、よだれづわり、痰がたまってでてこないなど、つわりのフルコース。

 

でも、すべて出産後はスッキリしました。

 

2人目は、1人目の育児に追われていたのもあるのか、1人目よりは少し楽でした。

 

1人目と同じように乗り切りました。

 

3人目は、飲食店の立ち仕事。

 

かなりつらかったですが、あまりの忙しさに気が紛れたのか、1人目よりは楽でした。

 

それでも、無理をしたり疲れたりすると動けないほどに…。

 

体重が減ったので検診でも指摘されましたが、食べることも飲むことも、まったくできないというわけではなかったので、入院になったりはしませんでした。

 

安定期頃には軽くなりました。

 

4人目は、またまたつらく…

 

朝は起きれないほど。

 

長く立っていたりするのもつらいです。

 

家事はがっつり手を抜いて、1人目の娘に助けられながら頑張っています。

 

しっかり体を休ませて無理をしないことも大切ですが、気がまぎれる事があるというのも大切だと思う今日この頃です。

 

 

医学博士の意見

 

岐阜大学医学部卒業・岐阜大学医学部大学院・ブリティッシュ、コロンビア大学研究員(2年間)、岐阜大学助手、IVF大阪クリニックを経て、平成11年8月開業された、医学博士でおおのレディースクリニックの大野 元先生。

 

大野先生によると、妊娠初期に吐き気や胃のむかつき、倦怠感といった症状があらわれるのがつわりで、ホルモンバランスや代謝など、妊娠に伴う体の変化が関係していると言われていますが、いまだにはっきりとした原因はわかっていないそう。

 

なので治す方法というのもないとのこと。

 

つわりの重さや症状は人それぞれで、安静にしていればおさまる人もいれば、水を飲むだけで吐いてしまうという人も…。

 

つわりの時は、栄養バランスを考慮する必要はなく、それよりも食べれる物を、なんでもいいので食べることを心がけるといいそうです。

 

つわりがつらいときでも、少しずつ可能な限り食物を口に入れるようにしたほうがいいそうで、料理は、だし味がダメならポン酢を使ってみたり、味つけで工夫し、つるんと食べられる冷奴やアイスキャンディー、冷凍フルーツやレモン水、炭酸水などが摂取しやすいそうです。

 

また、ビタミンA・B1・B2・B6・B12・C・D・E、葉酸、ミネラルを含む、「妊婦用マルチビタミン」がつわりを予防したとの報告もあるとのこと。

 

つわりは大変つらいですが、16、17週にはほぼ終わるので、無理せず体を休めながら、必要に応じて医師に相談するようにするといいそうです。

 

 

つわりの原因

 

つわりの原因は、まだはっきりとは分かっていませんが、原因だと考えられていることがいくつかあります。

 

原因@ホルモンの急激な分泌

 

妊娠すると、hCG(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)というホルモンが、受精卵の一部から急激に分泌されます。

 

hCGは黄体を刺激することで、プロゲステロンの分泌が低下しないようにしています。

 

そうすることにより、受精卵は成長し妊娠を維持することができます。

 

このhCGの分泌が急激すぎるため体がついていけず、つわりが起こるのではないかと考えられています。

 

また、hCGの分泌量が多い少ないと、つわりの重症度は関係がないことから、これだけが原因とは考えにくいようです。

 

 

原因A拒絶反応

 

妊娠初期の頃は、体がまだ受精卵を異物として認識してしまうのではないかと考えられています。

 

そのため拒絶反応を起こしてしまい、つわりになるという説もあります。

 

原因B自律神経の乱れ

 

妊娠すると、体が変化していきます。

 

それに心が追いつかなくなり、自律神経が乱れてしまうことによって、つわりがおこるのではないかと考えられています。

 

原因C防衛反応

 

妊娠を維持するために、体をあまり動かさないようにしていたり、体に悪いものが入ってこないように、吐き気や嘔吐が起こるとも考えられています。

 

つわりそのものが、お腹の赤ちゃんに悪影響を及ぼすことはありませんが、つわりで、食事が摂れず、母体の栄養状態が悪くなると、脱水症状など、様々な病気を引き起こす原因になってしまいます。

 

 

つわりの対処法

 

■対処法

 

対処法@食べられるものを食べる

 

妊娠すると、栄養のある食べ物を食べないといけません。

 

でも、つわり中はそんなことは考えずに食べられるものを少しでも食べるようにしましょう。

 

食べれない時は、水分だけでも少しずつでもいいのでとりましょう。

 

妊娠初期は葉酸を摂ることを推奨しています。

 

葉酸のサプリメントを取っておくのがおすすめです。

 

対処法A漢方を試してみる

 

漢方を試してみるのもいいでしょう。

 

つわりには

 

・小半夏加茯苓湯(しょうはんげかぶくりょうとう)
・半夏厚朴湯(はんげこうぼくとう)

 

・半夏瀉心湯(はんげしゃしんとう)

 

などがいいそうです。

 

胃腸の調子を整え、吐き気を緩和、気持ちを落ち着かせる効果があると言われています。

 

産婦人科で相談してみましょう。

 

対処法B気を紛らわせる

 

つらくて動くのも嫌な時もありますが、少し動けそうな時は、楽しいことをすると気が紛れて楽になることもあります。

 

綺麗な景色を見たり、友達とお話をしたりするのもおすすめです。

 

対処法Bゆっくり休む

 

無理をせずゆっくり体を休ませるようにしましょう。

 

疲れや睡眠不足はつわりが悪化することが多いです。

 

無理をしたり、睡眠不足にならないように気をつけましょう。

 

■どうしてもつらいとき

 

つわりで、水分や食べ物が摂れなくなり、ミネラルや電解質が不足し、体調が悪化する場合があります。

 

つらい時は、産婦人科を受診しましょう。

 

このような症状がある時はすぐに病院に行きましょう。

 

1)一日中吐く

 

2)水分も全く摂れない

 

3)4kg以上体重が減った

 

4)尿の量が少ない

 

5)フラフラして立っていられない

 

このような症状がある場合、妊娠悪阻といって病院で入院が必要になる場合もあります。

 

まとめ

 

初めての妊娠…。

 

つわりで、くじけそうになりますよね。

 

驚きの辛さなのよくわかります。

 

つわりの時は、食べたい時に、食べたいものを、食べたい分だけ食べること。

 

食べられない時は、水分だけはしっかりとり、葉酸のサプリメントなどを飲んで乗り切りましょう!

 

ほとんどの場合は、安定期頃には落ち着き、素敵な妊婦ライフが送れるので、無理をせずゆっくりマイペースにいきましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

つわり 軽減 食べ物

 

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